こんにちわ。
akeminです。
3ヶ月くらい、痛みに悩まされていた、
ヘルニアからくる坐骨神経痛
かなり治ってきました٩(^‿^)۶
ということで、朝ヨガ行って来ました。
今回、初めての場所！
市民芸術村での開催！
畳の部屋でしたが、広々として、
外から電車が見えたり！
なかなか良かったです。
最初少し足痛かったり、前屈もできなかったのですが、
インストラクターAyaさんの、
リラックスなヨガで、
身体が伸びて、すごくスッキリしました。
終わった後、足の痛みが消えて、すごく楽に
なりました〜(^^)
やっぱり運動というか、筋肉を動かしたからかな。
そして、その後、通院している浦田クリニック
に行って、ジムで30分ほど、ランニングマシンでランニング&ウォーキングしました〜
その後、リハビリをして、筋膜リリースしてもらって、私が左のふくらはぎが痛むことを話すと、
理学療法士の井田さんが、
マットで私の左右のバランスをみてくれました。左のお尻が使われてない事が発覚！
そのために足に負担がかかってるということで、痛むのもそのせいだったようです。
家でできる簡単なエクササイズも教えてもらいましたー^_^
そしてちょっと調子に乗っちゃって(๑˃̵ᴗ˂̵)
午後から、能登万葉マラソンに出場予定の
お友達と、犀川ラン&ウォーキングしました〜
とっても良いお天気で気持ち良かったです。
友達も足が本調子ではないようだったのと、
私も無理せず〜ということで、ほとんど
ウォーキングになっちゃいました。
いっぱいいろんな話をして、盛り上がって
楽しかったです(^ ^)
無理せず徐々にゆっくりと運動もやっていこうと思います(^^)v
今日もお疲れ様〜
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